www.SkiClubChampagny.com

FONCTIONNEMENT ETE 2018 :
Cet été, La programmation a débuté en juin par 2 journées de ski libre sur le glacier du Pissaillas à Val-d’Isère afin de reprendre des sensations de glisse en douceur.
En juillet, nous avons réalisé 3 stages de ski de 5 jours à Tignes puis un stage de sport de 4 jours à Champagny. En tout, ce sont 7 coureurs des catégories u12 à u16 qui ont participé à ces stages.
La météo plutôt clémente nous a permis de skier chaque journée prévue, ce qui n'est pas le cas chaque été. Le bon enneigement du glacier nous a permis de réaliser de bons stages. Sur les skis, nous avons repris les bases techniques en ski libre lors des 2 premiers jours puis nous avons réalisé 9 jours de géant et 3 jours de slalom sous formes de tracés éducatifs.
L'après-midi, après une petite période de récupération, nous avons pu faire une multitude d'activités physiques grâce aux nombreuses infrastructures de Tignes (roller, football, tir à l'arc, kayak, stand-up paddle, beach soccer, basketball, baseball, slackline, handball, piscine, mais aussi abdos / gainage, corde à sauter, vitesse, coordination, pliométrie, crossfit....). Nous avons également eu la chance d’assister à une étape du tour de France sur la montée de la Rosière et de vivre une victoire de l’équipe de France de football en coupe du monde dans une ambiance incroyable. Les fins de soirée étaient consacrées aux analyses vidéo des séances de ski du matin.
Au même titre que l’été dernier, Le premier stage réalisé en partie avec le ski club de la Tania a contribué à créer une bonne émulation.
Malgré quelques rappels des règles de vie en groupe et d’hygiène de vie du sportif, les coureurs étaient motivés et ont globalement réalisé de bons stages.
A noter également un petit changement logistique, les 2 premiers stages ont été réalisés en appartement. Ce fut une expérience très bénéfique pour la cohésion de groupe et l’implication des coureurs dans les tâches quotidiennes. Je reconduirai ce format de stage en juillet 2019. Cependant, à plus ou moins court terme, Il nous faudra réfléchir à un changement inévitable de site d’entraînement en juillet compte tenue de l’évolution catastrophique de l‘épaisseur du glacier de la Grande Motte. Le stage de sport à Champagny était consacré à l'endurance et au dépassement de soi autour du VTT, du roller et de la marche en montagne. Nous avons débuté par une journée de VTT avec un départ de Champagny le Bas direction le refuge de Glière ou nous avons déjeuné, soit 750 m de dénivelé positif. Le seul U16 présent est monté au bout de la route pastorale à 2300 m pour un dénivelé positif de 1050 m. L’après-midi, balade autour du lac de la Glière et trempette dans l’eau glaciale pour la récupération puis redescente en vtt. Le lendemain, nous avons fait une journée de roller en réalisant les 30 km aller/retour de la piste cyclable entre Aime et Bourg St Maurice puis déjeuner et baignade au plan d’eau de Macôt. Le troisième jour, nous avons fait une marche de 1200 mètres de dénivelé positif avec un départ du local du ski club et une arrivée à la pointe de la Vélière en passant par une bonne partie du lit du Reclard en hors sentier. Casse-croûte avec vue magique au sommet. Et enfin, nous avons terminé ce stage physique par les 42 km du tour du lac d'Annecy en VTT avec baignade dans le lac et casse-croûte à l'arrivée. Hélas, uniquement 4 coureurs ont participé à ce stage physique. Ils étaient cependant tous motivés malgré la difficulté de l'effort sur certaines journées.
Fin Août, nous avons réalisé un stage de ski de 5 jours au dôme indoor d'Amnéville. Ce stage réalisé conjointement avec le ski club de Pralognan est intégralement axé sur le slalom. Nous avons bénéficié de 2 créneaux d'entraînement de 2 heures par jour, le premier de 7 heure à 9 heure et le second de 11 heure à 13 heure. Les 7 coureurs présents ont perfectionné leurs gammes techniques par le biais de nombreux éducatifs. Nous avons variés les tracés avec des petits piquets souples, des portes de géants et des grands piquets sur des neiges plus ou moins glacées selon les couloirs d'entraînement. Nous avons progressivement augmenté l'intensité de certaines séances en mettant en place des chronos. Les coureurs ont profité de l'émulation entre les skis clubs de Pralognan et de Champagny pour repousser leur limite. En fin de stage, nous avons récompensé les 3 premiers de chaque catégorie autour d’une petite course avec podium et coupes.
Les temps morts entre deux séances de ski étaient consacrés à la préparation et l’affûtage des skis (une à deux fois par jours selon les besoins) ainsi qu’au visionnage vidéo. Les après-midis étaient quant à eux dédiés à la récupération et aux activités diverses (sports, cinéma, bowling, piscine, zoo...). Dans l'ensemble, les coureurs étaient volontaires et motivés. Certains ont progressé de façon régulière, d'autres ont eu plus de difficultés.
Le bilan de ce stage est une nouvelle fois positif. Il permet de réaliser un volume de ski important dans des conditions régulières, de faire le lien entre l'été et l'automne en diminuant la période sans ski, ainsi que de progresser techniquement en slalom en profitant de l’émulation d'un regroupement interclubs.

FONCTIONNEMENT AUTOMNE 2018 :
Les entrainements physiques ont repris début septembre avec une demi-journée par semaine avec des séances de plus en plus spécifiques (course d’orientation, roller, parcours d’habileté, abdos-gainage, vitesse, intervalles, renforcement musculaire).
Notre U16 en classe section sport a fait 3 stages de ski entre Septembre et Octobre avec l’interclub et le district de Tarentaise. Le premier, axé sur le slalom en dôme à Amnéville, le second, en géant à Stelvio en Italie et le troisième, à nouveau en slalom dans le dôme de Peer en Belgique.
Quant aux sections sport U14, ils ont réalisé un stage orienté sur le géant à Stelvio avec tous les U14 de Tarentaise. A la Toussaint, nous avions prévu un stage de ski à Tignes. Hélas, les mauvaises conditions météo et la sur-fréquentation du glacier nous ont contraints à annuler ce stage au dernier moment. Nous l’avons remplacé par un stage physique à Bozel qui s’est avéré très intéressant. En Novembre et Décembre, nous avons poursuivi les entraînements physiques les mercredis après-midis ainsi que de nombreuses journées de ski à Tignes, Val-Thorens et Pralognan selon les conditions et ouvertures. Pour les sections sport nous avons pu tracer en géant et slalom dans de bonnes conditions, essentiellement à Val-Thorens et Pralognan.
Vous pouvez voir ou revoir les photos de toute la préparation de l’intersaison sur le site du ski club : www.skiclubchampagny.com

CONCLUSION :
Ce fonctionnement par regroupement de toutes les catégories est positif pour les plus jeunes (U12 et U14). Ils bénéficient de bons exemples techniques et physiques leurs permettant de repousser leurs limites et de progresser. Il l’est nettement moins pour les U16 qui se contentent souvent de ce qu’ils savent faire n’ayant que très peu de concurrence et d’émulation au sein du groupe. Avec nos effectifs actuels, nous n’avons pas vraiment le choix. Nous allons continuer sur ce fonctionnement en essayant toutefois de nous regrouper d’avantage avec les autres « petits clubs » du district Tarentaise comme nous le faisons déjà sur le premier stage de juillet avec la Tania et sur le stage à Amnéville avec Pralognan.

FONCTIONNEMENT HIVER 2018-2019 :
Lors des vacances de Noël, les entraînements se sont déroulés à la journée nous permettant de faire 2 séances par jour. Après une reprise des sensations de glisse pour ceux qui n’avaient pas skié à l’automne, nous avons pu régulièrement tracer en géant sur le stade de Belle-Plagne. La semaine suivante nous avons pu utiliser la partie basse du stade de slalom de Champagny, la combe de l’Eterlou ainsi que ponctuellement la Rossa. Nous avons également réalisé un entraînement à Pralognan pour préparer au mieux les premières courses. Nous avons varié le contenu des séances avec de la technique en ski libre, du ski foncier, des derbys, de l’analyse vidéo, des tracés éducatifs variés et des tracés longs chronométrés...
Hors vacances scolaires, le groupe s’est entrainé chaque week-end, en demi-journée ou journée selon le programme des courses ainsi que les mercredis après-midis pour les U14 et certains U16. Les coureurs scolarisés en section sport au collège de Bozel ont bénéficié d’entraînements supplémentaires en semaine tout au long de la saison. Nous avons essayé de personnaliser au maximum les différents entraînements selon le calendrier des courses et les objectifs de chacun. A noter que pour les coureurs en section sport, nous avons pu varier les sites d’entraînement et les disciplines avec des séances en super-G à Pralognan, Courchevel et Val-Thorens et également du slalom à Méribel Mottaret.
Lors des vacances de février, la plupart des entraînements se sont déroulés à la journée. Ceci nous a permis de prendre le temps de perfectionner les bases techniques par le biais de nombreux tracés éducatifs. Nous avons pu utiliser régulièrement la vidéo et les chronos sous différentes formes de tracés. Les flèches et chamois organisés avec l’ESF ont fait office de répétition avant les différentes courses du mois de Mars. Comme chaque année, nous avons regroupé toutes les catégories de U8 à U21autour d’un slalom parallèle ou chaque coureur pouvait se confronter individuellement ou par équipe de façon ludique. Les entraînements se sont poursuivis jusqu’à mi-Avril en insistant sur la qualité des manches et en continuant dans la diversification des sites d’entraînements et des tracés.

BILAN SPORTIF DES GROUPES U14 et U16-U18-U21:
Au même titre que la saison dernière, nous avons fait le choix de regrouper les U14 avec les U16–U18–U21 afin de conserver une émulation importante. Ce regroupement s’est, une nouvelle fois, avéré positif pour les coureurs malgré un niveau technique beaucoup moins homogène que la saison passée, notamment avec certains U14 première année. Cette différence de niveau s’est révélée pénalisante lors des séances de ski foncier ou les meilleurs du groupe ont parfois passé plus de temps à attendre les retardataires qu’à skier.
D’un point de vu organisation, mis à part sur quelques courses, nous avons pu avec l’aide précieuse de Quentin et d’Anne-Flore suivre tous les coureurs sur tous les circuits de compétition sans priver les autres athlètes d’entraînement. Grâce, notamment, à la souplesse d’action de Quentin, le déroulement de la saison s’est mieux passé que la saison dernière. Les résultats d’ensemble ont globalement été à la hauteur des objectifs. Il faut savoir que 3 des 10 meilleurs skis clubs de France (en terme de résultats) se trouvent dans notre district de Tarentaise, la concurrence est très rude, ne sous-estimons pas nos performances.
Chez les U14, Célia et Louis ont participé en partie ou en totalité au circuit coupe d’argent U14 (Savoie) avec de belles performances sur certaines étapes. Louis s’est également qualifié à la finale des coqs-d’or en géant, aux championnats de France U14 ou il signe notamment une 22ème place en géant et à la Yugend-cup. Il s’est également imposé sur un grand-prix. Camille, Mayko, Léni et Mihaï ont concouru sur les circuits coupe de bronze et grand-prix (District).
En U16, Lorenzo et Jordan se sont également qualifiés sur le circuit coupe d’argent U16 et ont aussi participé à plusieurs grands-prix. Marie a concouru sur le circuit grand-prix. Et enfin, Inès et Loukya se sont malheureusement blessées mi-Janvier lors du Super Slalom Village à Champagny. Mis à part Loukya qui a gagné le grand-prix de Pralognan en réalisant 2 belles manches, les U16 ont globalement manqué de régularité pendant la saison. Ils ont su réaliser de bonnes manches en course mais rarement 2 le même jour pour scorer.
Quant aux U21, Noéline, Thomas et Nathan ont participé à certaines courses du circuit grand-prix selon leurs objectifs et leurs disponibilités. Certains ont réalisé de bonnes performances d’autres ont été moins réguliers. Au niveau de la formation D.E, aucun coureur n’était concerné par des examens cette saison. L’ambiance au sein du groupe était bonne. Les coureurs étaient globalement à l’écoute et volontaires sur les entraînements. La passion et la motivation des coureurs l’ont emporté à chaque séance. De mon côté j’ai, une nouvelle fois, pris chaque jour beaucoup de plaisir à partager et transmettre ma passion pour le ski et la compétition à ce groupe.
Comme chaque fin de saison, je tiens à rappeler que la préparation physique est tout aussi importante que le travail technique et foncier sur les skis pour progresser. Elle sert également à tenir la durée, le rythme pendant la saison et améliorer la récupération. Je constate que des progrès ont été réalisés de ce côté-ci mais il reste encore des efforts à fournir en intersaison pour certains. NB : Photos et résultats sur le site du ski club : http://www.skiclubchampagny.com

REMERCIEMENTS :
Merci à toutes les personnes qui ont contribué au bon déroulement de la saison et tout particulièrement aux entraîneurs avec qui on a su échanger et qui ont fait un excellent travail sur chaque groupe. Merci également à l’ESF, les dameurs, le service des pistes, les remontées mécaniques, l’office du tourisme, les membres du bureau du ski club, les parents et enfants bénévoles sur les différents évènements et ceux que j’oublie…

Plus d'informations sur le bilan global ainsi que chaque bilan individuel en contactant directement l'entraîneur.
Raphaël RUFFIER-LANCHE