Ski-Club Champagny U12 alpin

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Dans la continuité de la préparation estivale du mois juillet, nous avons réalisé un stage de ski de 6 jours au dôme indoor d'Amnéville fin août. Ce stage réalisé conjointement avec le ski club de Pralognan est intégralement axé sur le slalom. Nous avons bénéficié de 2 créneaux d'entrainement de 2 heures par jour, le premier de 7 heures à 9 heures et le second de 11 heures à 13 heures. les 6 coureurs présents ont perfectionné leurs gammes techniques par le biais de nombreux éducatifs. Nous avons variés les tracés avec des petits piquets souples, des portes de géants et des grands piquets sur des neiges molles ou glacées selon les couloirs d'entrainement. Nous avons progressivement augmenté l'intensité de certaines séances en mettant en place des chronos. Les plus grands se sont confrontés aux coureurs de Tignes et Val d'Isère et les plus jeunes ont profité de l'émulation entre les ski clubs de Pralognan et de Champagny. Un seul bémol à noter cette année, sur certains couloirs la neige saturée de poussière et sans cohésion était très collante. Les temps morts entre deux séances étaient consacrés à la préparation et l’affûtage des skis (une à deux fois par jours selon les besoins). Les après-midis étaient quant à eux dédiés à la récupération et aux activités diverses (sports, cinéma, bowling, piscine, Zoo...). Dans l'ensemble, les coureurs étaient volontaires et motivés. Certains ont progressé de façon régulière, d'autres ont eu plus de difficultés à reproduire leurs bonnes manches. Le bilan global de ce stage est une nouvelle fois positif. Il permet de réaliser un volume de ski important dans des conditions régulières, de faire le lien entre l'été et l'automne en diminuant la période sans ski, ainsi que de progresser techniquement en slalom en profitant de l’émulation d'un regroupement interclubs.
A bientôt !!
Raphaël RUFFIER-LANCHE

Le stage de sport à Champagny était consacré à l'endurance technique autour du vtt, du roller et de la marche nordique. Nous avons fait 2 jours de roller en réalisant les 30 km aller, retour de la piste cyclable entre Aime et Bourg St Maurice. En vtt nous avons fait les 42 km du tour du lac d'Annecy avec baignade à l'arrivée. Et enfin, nous avons fait une marche nordique de presque 1000 mètres de dénivelé positif avec un départ du local du ski club et une arrivée au sommet des Borseliers en passant par une bonne partie du lit du Reclard en hors sentier. Hélas, uniquement 3 coureurs ont participé à ce stage physique. Ils étaient cependant tous motivés malgré la difficulté de l'effort sur certaines journées. J'invite tous les coureurs à maintenir une activité physique intense et régulière durant tout l'été. Le but est d'arriver en forme au stage de ski d’Amnéville fin août et se préparer au mieux pour la saison d'hiver 2017-2018.
Bonne vacances à tous !!
Raphaël RUFFIER-LANCHE

Pendant le mois de juillet, nous avons réalisé 2 stages de ski de 5 jours à Tignes. En tout, ce sont 7 coureurs des catégories U12, U14 et U16 qui ont participé à ces stages. La météo plutôt clémente nous a permis de skier chaque journée prévue, ce qui n'est pas le cas chaque été. L'enneigement du glacier était largement déficitaires par rapport à la saison dernière mais suffisant pour skier dans de bonnes conditions. Le regel nocturne de la neige a été efficace 9 fois sur 10. Sur les skis, nous avons repris les bases techniques en ski libre lors des 3 premiers jours puis nous avons réalisé 5 jours de géant et 2 jours de slalom sous formes de tracés éducatifs. L'après-midi, après une petite période de récupération, nous avons pu faire une multitude d'activités physiques grâce aux nombreuses infrastructures de Tignes (Stand-up paddle, Football, Tir à l'arc, Kayak, Beach soccer, Basketball, Crazy Airbag, Baseball, Slackline, Handball, Piscine, Mini Golf mais aussi Abdos / gainage, Corde à sauter, Vitesse, Coordination, Crossfit....). Voir photos et vidéos. Les fins de soirée étaient consacrées aux analyses vidéos des séances de ski du matin. Le stage n°1 a été réalisé en partie avec le ski club de la Tania, ce qui a contribué à créer une bonne émulation. Malgré quelques rappels des règles de vie en groupe et d’hygiène de vie du sportif, les coureurs étaient motivés et ont réalisé de bons stages.
Raphaël RUFFIER-LANCHE

Stage encadré par Raph auquel ont participé 7 coureurs des catégories U12, U14 et U16.

	Stage n°1 des Groupes U12 et U14 à Tignes du 2 au 7 Juillet 2017 :
	Stage encadré par Raph auquel ont participé 7 coureurs des catégories U12, U14 et U16. Photos et Vidéos Raphaël RUFFIER-LANCHE