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FONCTIONNEMENT INTERSAISON ETE :
Cette année, la préparation estivale a démarré plus tôt, dès le 8 juin pour la reprise du ski à Val d’Isère. Nous avons donc organisé, en commun avec le ski club de Pralognan 4 stages de 2 à 5 jours sur le glacier du Pissaillas avec comme camp de base le camping de Seez (et ses Yourtes, roulottes et mobile homes). Sur les skis, les coureurs ont repris des sensations de glisse par le biais d’exercices d’équilibration et de posture en ski libre. Les coureurs en section sport ont bénéficié d’avantage de jours de ski et quelques entrainements en super-G grâce à des regroupements Savoyards.
En préparation physique, nous avons profité des infrastructures de Bourg-Saint-Maurice pour axer le travail sur le roller (technique, endurance, pumptrack et sports collectifs…). Nous avons aussi réalisé quelques séances sans les rollers (équilibre – proprioception, sports collectifs, Luc léger....). Ces stages sont globalement positifs avec au total 12 jours de ski réalisés sur les 13 prévus. J’ai apprécié une neige de qualité, un hébergement atypique et formateur, les possibilités en roller, un budget maitrisé et le regroupement avec Pralo. Les seuls points négatifs à noter sont, une météo parfois capricieuse et humide, le temps de trajet en bus entre l’hébergement et le glacier.
En juillet, j’ai organisé 2 stages de ski de 5 jours à Tignes puis un stage de sport de 5 jours à Champagny. Sur les skis, nous avons répartis les séances d’entrainement de la façon suivante : Une matinée de ski libre puis un bloc de 7 jours de géant et enfin 2 jours de slalom sous formes de tracés éducatifs. Ceci sur un stade différent chaque semaine. L'après-midi, après un temps de récupération, nous avons pu faire une multitude d'activités physiques grâce aux nombreuses possibilités qu’offre Tignes (football, tir à l'arc, trampoline, kayak, stand-up paddle, beach-soccer, basketball, baseball, slackline, handball, crossfit....). Les fins de soirée étaient consacrées à l’analyse vidéo des séances de ski du matin.
J’ai apprécié réaliser le premier stage en collaboration avec le ski club de la Tania. Cela a apporté des facilités d’organisation et une bonne émulation sur les skis comme en sport. Les 10 jours de ski prévus ont été réalisés. Toutes les activités gratuites que Tignes propose sont un vrai plus. Le logement en appartement est également un point positif de ces stages. Il est bénéfique pour la cohésion de groupe et l’implication des coureurs dans les tâches quotidiennes.
Cependant, au mois de juillet à Tignes, il est de plus en plus difficile de skier dans de bonnes conditions, faute de de neige et d’épaisseur de glace. Les téléskis et les stades d’entrainement se réduisent et ferment les uns après les autres. En début d’hiver, j’envisageais pour juillet 2020, de faire un long stage à Stelvio en Italie pour la qualité du ski et un seul stage à Tignes pour profiter des infrastructures et honorer notre « partenariat financier ». Au moment où j’écris ces mots, je n’ai aucune idée de ce qu’il sera envisageable de faire au mois de juin/juillet. Le stage de sport à Champagny était consacré à l'endurance, l’agilité ainsi qu’au dépassement de soi dans différents sports : VTT, roller et marche en montagne. Nous avons débuté par une journée de VTT avec un départ de Champagny Le Bas direction le refuge de la Glière jusqu‘au lac des échines soit 1100 m de dénivelé positif. Nous avons ensuite déjeuné au refuge.
Le lendemain, nous avons fait une journée de roller avec le matin les 30 km aller/retour de la piste cyclable entre Aime et Bourg St Maurice. Puis déjeuner et baignade au plan d’eau de Macôt. L’après-midi séance de roller sur le pumptrack de Plagne Bellecôte.
Le troisième jour, nouvelle sortie en vtt alliant endurance et pilotage technique sur des pistes de descente et sentiers entre Champagny, Belle Plagne, Roche de Mio et le mont de la Guerre. Pause repas à Belle Plagne le midi.
Le quatrième jour, rollers avec au programme pumptrack d’Aigueblanche le matin, puis repas du midi à la piscine du Morel. L’après-midi, on est allé à Bozel pour une séance de technique et vitesse autour du stade toujours en roller puis sur le pumptrack. Nous avons clôturé ce stage par une marche de 1200 mètres de dénivelé positif au départ du local du ski club jusqu’à la pointe de la Vélière. J’ai emprunté une partie hors sentier ludique le long du Reclard. Puis, petit kilomètre vertical surprise sur le stade de slalom de Champagny et enfin, casse-croûte bien mérité avec vue au sommet de la Vélière. Un super stage avec un bel effectif de 8 à 9 coureurs globalement motivés que je reconduirais sans hésiter.

Fin Août, j’ai réalisé un stage de ski de 6 jours au dôme indoor d'Amnéville. Ce stage organisé avec le ski club de Pralognan est intégralement axé sur le slalom. Nous l’avons débuté par une nouveauté, une séance de ski sur tapis roulant à Dagneux. Déstabilisante au premier abord, elle s’est avérée très riche techniquement et physiquement par la suite. À Amnéville, nous avons bénéficié de 2 créneaux d'entraînement de 2 heures par jour, le premier de 9 h à 11 h et le second de 13 h à 15 h. Les 8 coureurs présents ont perfectionnés leur gestuelle technique par le biais de nombreux éducatifs. Nous avons variés les tracés avec des petits piquets souples, des portes de géant et des grands piquets sur des neiges plus ou moins glacées selon les couloirs d'entraînement. Nous avons progressivement augmenté l'intensité de certaines séances en mettant en place des chronos. En fin de stage, nous avons récompensé les 3 premiers de chaque catégorie autour d’une petite course avec podium et coupes.
Les temps morts entre deux séances de ski étaient consacrés à la préparation et l’affûtage des skis, à l’analyse vidéo et au repas de midi. Les après-midis étaient quant à eux dédiés à la récupération et aux activités diverses (sports, cinéma, bowling, piscine...).
Dans l'ensemble, les coureurs étaient volontaires et motivés. Certains ont progressé de façon régulière, d'autres ont eu plus de difficultés.
Le bilan de ce stage est une nouvelle fois positif. Il permet de réaliser un volume de ski important dans des conditions régulières, faire le lien entre l'été et l'automne en diminuant la période sans ski, ainsi que progresser techniquement en slalom en profitant de l’émulation d'un regroupement interclubs.

AUTOMNE :
Les entrainements physiques ont repris début septembre en demi-journée hebdomadaire le mercredi après-midi. J’ai mis en place des séances de plus en plus spécifiques d’abdos-gainage, appuis, bondissements, vitesse, intervalles, renforcement musculaire, proprioception, mais aussi quelques parcours d’habileté, courses d’orientation et sports collectifs pour conserver le côté ludique.
Notre U16 en classe section sport n’a pas pu participer aux 2 stages de ski prévus en Septembre et Octobre à Amnéville et à Stelvio en Italie. En effet le collège ne l’a pas laissé partir en stage par manque de travail scolaire et comportement inadapté. C’est regrettable quand on connait l’importance de ces stages dans la préparation automnale.
Quant aux sections sport U14, ils ont réalisé un stage de 7 jours à la fin du mois de septembre, début octobre à Stelvio orienté sur le géant. Un stage qui s’avère bénéfique en plusieurs points : Une bonne qualité de neige à cette période; des pistes variées et adaptées à la pratique du géant; 2 séances de ski par jour avec un temps suffisant de récupération à midi; un hébergement skis aux pieds, directement sur le glacier; un regroupement intéressant avec tous les U14 du district; un contenu riche avec une reprise en ski libre le premier jour, puis mise en place de nombreux éducatifs et tracés variés; une analyse vidéo quotidienne et des confrontations chronos en fin de stage sur 2 pistes différentes.

A la Toussaint, nous avons choisi cette année, de ne pas réserver d’hébergement à Tignes. En effet, la météo et l’enneigement sont devenus trop aléatoires à cette période pour réaliser un stage productif. Avec l’aide d’Anne-Flore nous avons opté pour un stage à la carte, une programmation au jour le jour en fonction des conditions. Nous avons débuté par une journée de préparation physique, puis 3 journées de ski libre à Tignes et une journée de ski sur tapis roulant à Dagneux.
En Novembre et Décembre, nous avons poursuivi les entraînements du mercredi après-midi. D’abord en préparation physiques puis rapidement sur les skis dès le 20 novembre à Pralognan. En outre, les coureurs ont profités de nombreuses journées de ski libre et d’entrainements en slalom à Tignes, Val-Thorens et Pralognan selon les conditions et ouvertures.
Les sections sport ont tous été libérés du collège pour participer à des stages de ski. Nous avons pu tracer en slalom, parallèle et ponctuellement en géant dans conditions plus ou moins bonnes, à Val-Thorens, Pralognan et Sainte Foy. Marylou, grâce à ses résultats de la saison dernière, a eu la chance de participer à un camp d’entrainement de 3 jours avec les meilleurs U14 savoyards. Une expérience riche d’apprentissage et de partage avec l’intervention d’anciens coureurs de coupe du monde.
Nous avons consacré le dernier samedi avant les vacances de Noël à la formation des coureurs sur la sécurité en hors-piste, la prévention des risques d’avalanche et l’entrainement à la manipulation et la recherche de DVA.

CONCLUSION :
En intersaison, ce fonctionnement par regroupement de toutes les catégories est positif pour les plus jeunes (U12 et U14). Ils bénéficient de bons exemples techniques et physiques leurs permettant de repousser leurs limites et de progresser. Il est nettement moins favorable aux U16 qui se contentent souvent de ce qu’ils savent faire n’ayant que très peu de concurrence au sein du groupe. Avec nos effectifs actuels, nous n’avons pas vraiment le choix. Nous allons continuer sur ce fonctionnement en poursuivant les regroupements avec Pralognan et la Tania pour tous les bénéfices que cela peut apporter. Je souhaite également faire évoluer nos choix de site d’entrainement sur certaines périodes dans le souci de proposer les meilleures conditions possibles à nos athlètes.

FONCTIONNEMENT HIVER :
Le début des vacances de Noël a été marqué par de bonnes chutes de neige, nous permettant de faire plusieurs séances de ski libre et ski foncier. Des entrainements ludiques, riches physiquement et techniquement. Ceux qui n’avaient pas skié en automne ont pu reprendre des sensations de glisse et les autres ont apprécié sortir des tracés. Les entraînements se sont déroulés principalement à la journée nous permettant de faire 2 séances parfois complémentaires, parfois variées. Ensuite, j’ai pu régulièrement tracer en géant sur le stade de Belle-Plagne puis nous avons utilisé progressivement le stade de slalom de Champagny, la combe de l’Eterlou ainsi que ponctuellement la piste de Rossa.
J’ai varié le contenu des séances avec de la technique en ski libre, du ski foncier, des derbys, de l’analyse vidéo, des tracés éducatifs variés et des tracés longs chronométrés.

Hors vacances scolaires, le groupe s’est entrainé chaque week-end, en demi-journée ou journée selon le programme des courses ainsi que les mercredis après-midis pour les U14 et certains U16 – U18. Les coureurs scolarisés en section sport au collège de Bozel ont bénéficié d’entraînements supplémentaires en semaine, le mardi après-midi pour les 2008 et 2007, le mercredi matin pour tout le monde, le vendredi journée pour les 2005 et le vendredi après-midi pour les 2006. J’ai essayé de personnaliser au maximum les différents entraînements selon le calendrier des courses et les objectifs de chacun. Nous avons su profiter des divers profils de stades et pistes disponibles entre Belle Plagne et Champagny. Avec les coureurs en section sport, j’ai pu varier d’avantage encore les sites d’entraînement et les disciplines avec des séances en super-G à La Plagne, Méribel et en géant à Pralognan. Tout ceci afin de préparer au mieux les différentes compétitions.

Lors des vacances de février, beaucoup de courses reportées se sont enchainées pendant les rares jours de beau temps, notamment pour les u14, laissant finalement peu de place aux entrainements de qualité.
Les différentes catégories se sont entrainées essentiellement à la journée ou en demi-journée selon la programmation des courses et la fatigue. Nous avons essayé d’utiliser régulièrement la vidéo et les chronos sous différentes formes de tracés, longs ou éducatifs. Les flèches et chamois organisés avec l’ESF de Champagny ont fait office de répétition avant les différentes courses et permis aux U12 et U14 de marquer des Points Open pour prétendre à une qualification aux Coqs d’Or.
Hélas cet hiver, nous n’avons eu que très peu d’occasion pour regrouper toutes les catégories d’U8 à U18 autour de slaloms parallèles. Une discipline ludique et fédératrice où chaque coureur peut se confronter individuellement ou par équipe.
Puis, une semaine après les vacances de février tout s’est arrêté brutalement, du jour au lendemain.

BILAN MORAL & SPORTIF DU GROUPE :
C’est une saison particulière qui s’est achevée d’un coup, le vendredi 13 mars suite aux décisions liées à la crise sanitaires.
Mes sentiments sont partagés entre satisfaction avec de bons résultats et frustration de ne pas être allé au bout des choses. Il restait de belles séances d’entrainement à mettre en place mais aussi de grosses performances à aller chercher en course avec notamment les Coqs d’or, les finales des coupes d’argent à Pralognan, 3 grands-prix, les tests technique, Eurotest…
Je suis également déçu de ne pas avoir pu partager avec les coureurs, parents, entraineurs et membres du bureau les événements de fin de saison. En effet, la Champagnolaise, le loto et autres sorties de fin de saison sont autant de moments festifs, de relâchement et de convivialité. Ils sont, à mon sens, importants pour fédérer l’esprit d’équipe au sein du ski club. J’espère que nous aurons l’occasion d’en profiter deux fois plus la saison prochaine.
Au niveau de l’organisation, nous avons une nouvelle fois, entrainés les U14 avec les U16 – U18. Depuis plusieurs saisons, les effectifs ne nous permettent pas de séparer ces catégories à l’entrainement. En effet, il est important de conserver un groupe fort et compétitif avec une émulation importante. En hiver, ce regroupement est bénéfique pour la plus part des coureurs grâce au retour des U18 à l’entrainement qui bénéficie aux U16. Les U12 avec Anne-Flore se sont régulièrement greffés au groupe afin de profiter de cette émulation, essentiellement en géant à Belle Plagne ou sur la Rossa.
Le niveau technique des coureurs est globalement homogène à l’exception de certains U14. Avec Anne-Flore, nous avons réparti les coureurs en groupes de niveaux lors des séances de ski foncier, afin de ne pénaliser personne et permettre à tous les coureurs de progresser à leur vitesse.
Malgré une météo capricieuse qui a engendré plusieurs reports de course, nous nous sommes adaptés au mieux. Nous avons pu, avec l’aide de Charly et Anne-Flore suivre tous les coureurs sur tous les circuits de compétition (sauf quelques exceptions), et sans priver les autres athlètes d’entraînement. Nous avons également pu mettre en place des entrainements spécifiques afin de préparer certaines courses dans les meilleures conditions. Les résultats d’ensemble ont globalement été à la hauteur des objectifs. Le ski club de Champagny s’est classé une fois 1er et une fois 2ème par équipe sur le circuit grand prix. Il faut savoir que 3 des 10 meilleurs skis clubs de France (en terme de résultats) se trouvent dans notre district de Tarentaise, la concurrence est très rude, ne sous-estimons pas nos performances.

Chez les U14, Célia, Marylou et Ewann ont participé en totalité au circuit coupe d’argent U14 (Savoie) après s’être qualifiés, grâce à leurs bonnes prestations, en coupe de bronze. Ils ont tous les 3 réalisés de belles performances sur certaines étapes avec quelques manches de haut niveau (Une 2eme place sur une manche pour Célia en coupe d’argent et Ewann en coupe de bronze). Marylou et Célia se sont ensuite qualifiées pour les championnats de France U14 ou elles ont réalisé de très bons résultats. Notamment Marylou qui se classe 4ème française et 1ère savoyarde en géant. A noté également un beau podium toujours pour Marylou lors de la coupe de Bronze en géant à Pralognan (1ere rookie et 4ème U14). Ilyrose, Niall, Jack et Léni ont concouru sur le circuit coupe de bronze (District), sans pouvoir hélas, s’exprimer sur les grands-prix de fin de saison.

En U16, Lorenzo et Louis se sont également qualifiés sur le circuit coupe d’argent U16 suite aux premières coupes de bronze et ont participé à certains grands-prix. Avec 4 podiums dont 3 victoires, Lorenzo réalise une très belle saison, en particulier sur le circuit grand-prix. Louis est monté une fois sur la seconde marche du podium en grand-prix et n’a pu s’exprimer pleinement sur le circuit des coupes d’argent et Ecureuils d’or suite à une grosse blessure au genou le 20 janvier, mettant un terme à sa saison. Après les premières coupes de bronze, nous avons fait le choix avec Camille A. de concourir uniquement sur le circuit grand-prix ou elle pouvait exprimer pleinement son potentiel. Elle signe 2 belles 5èmes places très encourageantes pour la saison prochaine.

Quant aux U18, Marie, Inès, Loukya, Jordan et Camille, ils ont participé à plusieurs courses du circuit grand-prix selon leurs objectifs et leurs disponibilités. Certains coureurs ont réalisé de bonnes performances, en particulier les 3 filles avec un podium pour Loukya et des 4èmes et 5èmes places pour Inès et Marie. Les garçons ont été un peu moins performants mais assez réguliers. Au niveau de la formation du Diplôme d’Etat, Marie et Loukya, n’ont pas eu de réussite sur les tests techniques du mois de janvier, enfourchant ou échouant à quelques centièmes des temps d’admission. Tous devaient s’aligner sur les tests techniques et Eurotest de fin de saison, tout a été annulé.

L’ambiance au sein du groupe était très bonne. Les coureurs ont été globalement attentifs, demandeurs et volontaires sur les entraînements. Malgré une météo souvent capricieuse, la passion et la motivation des coureurs l’ont emporté à chaque entrainement comme en course, quelles que soit les conditions.
De mon côté, j’ai une nouvelle fois, pris beaucoup de plaisir à entrainer ce groupe en essayant de partager et transmettre du mieux possible mon savoir et ma passion pour le ski et la compétition. Je souhaite partager cette anecdote touchante qui me donne foi en ce que je fais et me motive encore plus pour la suite : Vendredi 13 mars, le dernier jour des championnats de France U14 lors du « Team Event », j’apprends par la FFS que l’ensemble des compétitions et entrainements sont stoppés jusqu’à nouvel ordre. Célia et Marylou particulièrement émues par la nouvelle, sont en pleurs à l’idée de ne plus pouvoir skier, s’entraîner. Des émotions qui en disent long sur leur motivation et leur passion.

Pour clore ce bilan de groupe, je tiens à rappeler que la préparation physique est tout aussi importante que le travail technique et foncier sur les skis pour progresser. Elle sert également à tenir la durée, le rythme pendant la saison, améliorer la récupération et prévenir les blessures. Je constate que des progrès ont été réalisés sur ce point mais il reste encore des efforts à fournir en intersaison pour certains.

REMERCIEMENTS :
Merci à toutes les personnes qui ont contribué au bon déroulement et la réussite de la saison : aux coureurs qui m’ont fait vibrer avec leurs prestations en course comme à l’entrainement ; aux entraîneurs qui ont oeuvrés avec passion sur chaque groupe, et en particulier à Charly qui, malgré un poste « volant », s’est adapté pour le mieux aux besoins des coureurs.
Merci aux membres du bureau du ski club pour leur dévouement bénévole sans qui, rien ne serait possible; aux parents pour leurs bons mots qui font grandement plaisir et leur aide précieuse sur les courses à Champagny.
Merci également à l’ESF, les dameurs, le service des pistes, les remontées mécaniques, et ceux que j’oublie…

Si vous souhaitez consulter les résultats de chaque course de l'hiver : http://www.ffs.fr/ski-alpin/competitions/resultats

Plus d'informations sur le bilan global ainsi que chaque bilan individuel en contactant directement l'entraîneur.
Raphaël RUFFIER-LANCHE