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BILAN DE L'HIVER 2019-2020 :
Pour la plupart, le ski club a commencé avant l’ouverture de la station, grâce notamment aux entraînements d’automne avec Anne-Flore (voir son bilan en fin de page). Ces entraînements « physiques » sont pour moi une très bonne idée : d'une part pour créer un esprit de groupe entre tous les enfants et d'autre part pour développer des aptitudes qui seront utiles une fois les skis chaussés.
Très impatients que l’hiver commence, comme beaucoup, l’ouverture de la station nous a permis à tous de nous retrouver le 21 Décembre 2019. En ce premier samedi, découverte des troupes et rassemblement du « team » pour mettre les planches à neige. Nombreux sont ceux qui n’ont pas encore mis les skis depuis le mois d’avril. Le but principal de ce samedi est donc de reprendre en douceur pour que chacun puisse reprendre ses marques et sensations. Les chaussures de skis sont toujours aussi peu confortables et les skis ne tournent toujours pas tout seul. Zut !
En ce qui concerne les vacances scolaires, le groupe était entraîné par Anne-Flore puisque je suis à l’ESF pendant ces semaines. Cependant, j’ai pu suivre l’évolution quasi quotidiennement avec les retours d’Anne-Flore. Une fois les fondamentaux revus, il est temps pour nous de préparer les courses. Durant ce mois de janvier, beaucoup de ski libre sur piste mais aussi en toute neige et tout terrain pour développer toutes les aptitudes du skieur. Un bon skieur n’est pas forcément celui qui va le plus vite dans le tracé, mais celui qui sait s’adapter à toutes les situations (neige dure, neige poudreuse, bosses etc …). Ainsi tout y passe : Equilibration latérale, avant/arrière, indépendance de jambes, mettre ses skis sur les carres, amorties ou impulsion sur les bosses, engagement / dépassement de soi…).
Pour la préparation des courses, nous avons essayé lorsque les conditions le permettaient d’effectuer des tracés communs avec Alexandre (Parcourt ludique, skicross, géant). Ainsi les enfants peuvent avoir deux discours. De plus, nous avons essayé de varier un maximum les stades d’entraînement avec des profils différents :
- La combe de l’Eterlou qui permet de faire de nombreuses rotations,
- le stade de Belle Plagne plus long et pas très raide
- ainsi que le stade de Champagny, qui est pour des U10, très difficile.
C’est pourquoi les enfants ont skié dessus seulement à partir de la mi saison.
Durant l’hiver, nous n’avons jamais fait une journée complète de tracé. Beaucoup trop monotone et ennuyeux pour les enfants. L’entraînement était donc souvent scindé en deux parties :
- Une partie de ski libre, avec du travail technique sous forme d’amusement.
- Une deuxième dans les tracés afin de ressentir ou essayer de mettre en place les choses vu en libre.
Lorsque les conditions étaient mauvaises ou que je sentais l’équipe un peu fatiguée, nous arrêtions le ski un peu plus tôt et je leurs montraient comment entretenir leur skis « cailloux » (raclage, brossage, fartage).

MON RESSENTI :
Évidemment, je suis très déçu de ne pas avoir pu effectuer les entraînements qu’ils restaient jusqu’à la fin de saison. Cette « demie » saison à un vrai goût d’inachevé. Les progrès réalisés par chacun auraient pu être validés à la dernière course.
Des entraînements avec les skis slalom, géant sur la piste de la Rossa, du snowboard, une sortie aux Arcs étaient prévus… Ainsi que la fête du club/loto qui nous permet de tous se retrouver dans un contexte bien différent de l’entraînement.
Cependant, j’ai pu vraiment apprécier cette saison. J’avais avec moi une équipe très dynamique, motivée et demandeuse. Plusieurs personnalités du groupe sont des « leaders », pas toujours simple à gérer, cependant j’ai toujours essayé d’apporter un esprit d’équipe et ai veillé à ce que chacun trouve sa place.
En ce qui concerne le ski, ma motivation première est de faire aimer le ski dans sa globalité à tous les enfants. Ainsi, j’ai essayé de rendre les entraînements le plus ludiques possibles, sans pour autant délaisser l’objectif qui est de les faire progresser au maximum. Je suis content de l’approche qu’ont eu les enfants aux entraînements : toujours impliqués, répéter un exercice non acquis 2-3 fois n’était jamais un problème. Certaines fois, je leur demandais de faire l’entraîneur et de me proposer un exercice chacun et de l’expliquer. Jamais avides d’idée et de propositions, il y avait une bonne dynamique de groupe. Les progrès faits sont encourageant pour la suite.
J’ai pu remarquer une réelle différence de niveau en hors-piste : la différence entre ceux qui s’engagent, jouent avec le terrain ainsi que leurs limites est beaucoup plus marquée avec ceux qui skient « au frein à main » et qui pour le coup, rien ne peut leur arriver.
En ce qui concerne les courses, il y a du bon et du moins bon. Avec Alex, nous restons sur notre faim, trop peu sont ceux qui ont réalisé des performances équivalentes à leurs entraînements. Le stress et la manière d’approcher la course en sont la principale cause. Pour chaque course, nous avons essayé de changer de discours et d’approche avec Alex mais les résultats n’ont que très peu évolués :
- certains sont très « stressés », veulent réaliser une vraie performance mais perdent leurs moyens.
- D’autres ne sont pas du tout concerné par l’événement : comment peut-on, en pleine course, tourné la tête pour regarder ses entraîneurs sur le bord de la piste ? Cela est dommage pour eux principalement mais aussi pour nous qui essayons de développer le meilleur de chaque enfant en tenant compte des capacités qui sont les leurs. Ce n’est que partie remise !!

POUR FINIR :
Un 13 mars, c’est beaucoup trop tôt pour une fin de saison … Ce n’est que partie remise. J’espère revoir tous les enfants au mois de décembre prochain.
Je tiens à remercier Alex, Anne-Flore et Raph qui ont participé à la préparation des skis la veille de course.
Je tiens aussi à tous vous remercier, vous parents, pour votre réactivité et adaptation au cours de l’hiver.
Merci à ceux qui consacrent du temps bénévole au Ski Club.
Je vous souhaite un bon été, et vous dit à bientôt.
Si vous souhaitez consulter les résultats de chaque course de l'hiver : http://www.ffs.fr/ski-alpin/competitions/resultats

Plus d'informations sur le bilan global ainsi que chaque bilan individuel en contactant directement l'entraîneur.
Quentin RUFFIER-DES-AIMES

ENTRAINEMENTS D'AUTOME :
L’automne dernier, à partir de la rentrée des vacances de la Toussaint 2019, nous avons mis en place des entrainements de préparation physique générale pour les U10 les mercredis après-midi. C’était une volonté des entraîneurs d’essayer ce format, d’une part pour préparer en douceur les enfants à la saison d’hiver et surtout pour créer un esprit de groupe, une équipe ski club.

J’ai été ravie de voir une bonne assiduité, à ce moment de l’année où on ne pense pas encore au ski, ni au club.
J’ai testé plusieurs séances de sport variés, pour travailler de manière ludique les appuis, la vitesse de pieds, l’équilibre, l’endurance, l’habileté, la proprioception et l’esprit de compétition, seul et en équipe.
Nous avons pu faire quelques séances d’extérieur, en street hockey, roller, sports collectifs, et parfois en salle pour des parcours d’habiletés, seul chronométré ou en relais, des jeux d’équilibre aussi.
J’ai voulu que chaque séance soit cadrée par un rituel : toujours un échauffement musculaire, puis la séance proprement dite et enfin des étirements, un retour au calme en sophrologie douce.

J’ai eu l’occasion de rencontrer Tom, nouvel entrant au Ski Club en Décembre, je lui ai proposé de participer à ces séances pour s’intégrer au groupe. C’était une bonne occasion.
Ont assistés à ces entraînements : Lilou, Romain, Zakari, Francis, Liam et Tom. J’avais proposé à Adrien et Esteban (U9) de participer, ils sont venus, très motivés. Lelinka était malheureusement blessée une bonne partie de l’automne.

STAGE SEMAINE NOEL
Pour la reprise du ski, et après concertation avec Quentin et Alex suite au premier samedi de ski, nous avons défini la composition du groupe B. Le groupe A était encadré dans différents cours ESF.
Ces deux semaines de ski en demi-journées principalement sont axées sur du ski libre et ludique, toutes neiges, tous terrains afin que chacun retrouve son équilibre, sensations et engagement.
Par un jour de mauvais temps, j’ai consacré une demi-journée à la sensibilisation aux dangers d’avalanches, à la pratique du hors-piste et une présentation à la recherche DVA. Tous ceux présents ce jour-là ont réalisé seul, une recherche en situation.
Les conditions de neige en décembre nous ont permis de skier en poudreuse. C’est loin d’être simple pour tous, je le sais. Un bon skieur, même enfants, doit savoir s’adapter, à son rythme, aux différentes neiges. Les journées de beau temps ont été exploitées pour travailler les placements techniques sur piste, souvent en skiant au ralenti pour faciliter le ressenti, à l’aide de petits exercices éducatifs. Les bases à solidifier pendant ces semaines sont, entre autres, l’équilibration latérale, avant/arrière, l’indépendance de jambes.
Nous avons également sauté le Big Airbag à la Plagne, pour apprendre l’engagement, repousser ses limites psychologiques et s’amuser.
Je sais que ces vacances sont ponctuées par les fêtes de fin d’année et les réunions de famille, il est donc difficile d’avoir chaque jour l’effectif complet. Comme chaque année, beaucoup d’absences pendant cette quinzaine.

STAGE SEMAINE FEVRIER :
A la mi-saison à peu près, le groupe B a été ajusté aux progrès de chacun, nous avons décidé avec Quentin et Alex d’intégrer Tom et Adrien.
Après un mois de Janvier bien complet avec Quentin, j’ai continué, en concertation avec lui, le travail en cours.
D’abord du tracé en Géant dans la combe de l’Eterlou pour préparer la course des Ménuires. Jamais une séance complète de tracé, trop ennuyeux, toujours ponctué de ski libre et ludique.
J’ai pu accompagner les U10 sur leur compétition aux Ménuires. J’ai vu du bon ski reproduit en course mais pas encore sur une manche complète. Tous sont encore incomplets sur une manche pleine, des erreurs de trajectoires et des chutes, d’où des résultats moyens au final. Techniquement c’est encourageant. Je suis rentrée de cette journée positive quant à leur façon d’aborder la compétition.
La deuxième semaine de vacances a été ponctuée de journées de repos et de jours de ski sous la pluie.
Nous avons réussi malgré tout à organiser des flèches, auxquelles les enfants ont participé. Enfin nous avons eu la chance d’être invités à la Tania pour s’entraîner sur le parcours technique de la course suivante et participer à une flèche. C’est important de multiplier les départs chronométrés avec un dossard, ils apprennent ainsi à mieux gérer leur stress et à reproduire plus naturellement le ski qu’ils ont
appris à l’entraînement.
L’organisation de ces semaines de vacances a été compliquée cette année en raison de nombreux déplacements de course chez les U12, j’ai dû jongler avec plusieurs plannings. Vous avez réussi à vous adapter pour que les enfants soient à l’entraînement, bravo et merci pour votre souplesse.
J’ai souhaité intégrer Zakari, Lilou et Liam sur certains entraînements U12, pour les préparer à l’hiver prochain en douceur. Également pour s’entraîner spécifiquement au slalom dans les piquets, avec les grands.
Malheureusement, la fin de saison précipitée le 13 Mars ne m’a pas permis de les intégrer comme je l’avais prévu, je le regrette.

BILAN GENERAL :
La saison s’arrête brutalement cette année, à notre immense regret à tous. Néanmoins, j’ai apprécié entraîner ce groupe en collaboration directe avec Quentin. C’est une équipe dynamique, composée de caractères forts, et de skieurs qui aiment le ski, le sport. Il y a de la matière pour élaborer des stratégies de progression à l’avenir. J’espère les revoir tous, avec la même envie l’an prochain.
Avec impatience, à toutes et tous, je vous dis à très bientôt, ma motivation reste intact.

Si vous souhaitez consulter les résultats de chaque course de l'hiver : http://www.ffs.fr/ski-alpin/competitions/resultats

Plus d'informations sur le bilan global ainsi que chaque bilan individuel en contactant directement l'entraîneur.
Anne-Flore AUFRERE